Fast jeder hat heutzutage sein Päckchen zu tragen. Problematisch wird es dann, wenn es so schwer ist, dass der Körper darunter leidet. Denn wer unter Stress steht, spannt ihn automatisch an. Dieses Zuviel an Belastung nimmt er einem dann oft auch übel. Angefangen bei leichten Verspannungen bis hin zu regelmäßigen Schmerzen in Kopf, Nacken, Rücken. 

Bewusst entspannen

Neben psychischer Anspannung, die sich in den Muskeln manifestiert, sind aber auch zu wenig Bewegung und einseitige Dauerhaltungen die häufigsten Ursachen. Damit der Schmerz nicht chronisch wird, können Betroffene zuerst einmal selbst aktiv werden – nämlich durch bewusste Entspannung der Muskeln.

Eine Handvoll Tipps: Wärmeanwendungen durch Pflaster, Wärmflaschen, Rotlichtbestrahlung oder heiße Kräuterbäder verschaffen erste Linderung. Eine ergonomisch richtige Sitzhaltung und Pausen helfen schon am Arbeitsplatz.

Gezielter Sport

Natürlich hilft auch Sport, gezielt eingesetzt, zu vermeiden, dass schädigende gleichförmige Bewegung oder falsche Haltung die Muskeln verhärten.

Richtig schlafen

Auch eine optimale Matratze oder ein speziell geformtes Kissen sind Balsam für die Muskeln – schließlich verbringen wir einen Großteil unserer Zeit schlafend in der Waagerechten.

Rein ins Wellnessbad oder in die Therme

In Thermen und Wellnessbädern kann speziell geschultes Personal bei der Buchung der Anwendungen beratend zur Seite stehen. Manchmal reicht auch schon ein Wellnesstag mit Sauna, Solebecken und Hamam, um Verspannungen zu lösen. Eine Auszeit für Körper und Geist ist es sowieso.

Kurierende Kur

Dauern die Beschwerden jedoch länger als drei Monate, sind sie chronisch. In diesem Fall ist professionelle Unterstützung mit einem umfassenden und multimodalen Therapiekonzept gefragt. Also raus aus dem Alltag, rein in die Kur.

Denn Heilbäder gelten nicht umsonst als Kompetenzzentren der medizinischen und therapeutischen Versorgung. Für die individuelle Betreuung kommt dann ein breites Repertoire an Methoden zum Einsatz, bei denen, besonders in Heilbädern, Spezialisten wie zum Beispiel Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Osteopathen unterstützen.

Meditative Bewegungstherapien, die die Seele wieder baumeln lassen, stehen ganz oben auf dem Programm: Für die Tiefenentspannung sorgen zum Beispiel Yoga, progressive Muskelentspannung oder Qigong. Physikalische Anwendungen wie Elektrotherapie und Spezialmassagen können die Durchblutung und Stoffwechselprozesse im Gewebe fördern.