Ein Glas Orangensaft voller Power: Natürliches Vitamin C für Abwehr und Zellschutz
Unser Immunsystem schützt uns im Alltag. Damit es zuverlässig funktioniert, braucht es Unterstützung – und die können wir ihm mit Bewegung, ausreichend Schlaf, einem gesunden Lebensstil und der richtigen Ernährung geben. Zitrusfruchtsäfte, insbesondere Orangensaft, sind reich an Vitamin C, Folsäure und bioaktiven Pflanzenstoffen (Polyphenole). Die enthaltenen Vitamine unterstützen ein gesundes Immunsystem.
Was hilft dem Immunsystem?
Wissenschaftliche Studien1, 2 zeigen: Bestimmte Nährstoffe sind besonders wichtig für unseren Zellschutz und die Abwehrkräfte. Dazu gehören vor allem:
- Vitamin C: Es schützt unsere Zellen vor oxidativen Stress und unterstützt die Arbeit des Immunsystems. Ein echtes Multitalent!
- Folat (Vitamin B9): Es trägt zur Funktion des Immunsystems und zur Bildung neuer Blutzellen bei.
Zellschutz durch Antioxidantien
Auch Antioxidantien sind wichtig, um das Immunsystem zu unterstützen, da sie die Zellen schützen. Unser Körper ist täglich vielfältigen Belastungen ausgesetzt – von Umweltfaktoren bis hin zu ganz normalen Stoffwechselprozessen. Dabei entstehen freie Radikale, die unsere Zellen angreifen können. Treffen zu viele freie Radikale auf zu wenige Antioxidantien, entsteht eine oxidative Überlastung – Antioxidantien schützen unsere Zellen, indem sie freie Radikale neutralisieren2. Einige bildet der Körper selbst, andere – wie Vitamin C – müssen wir über die Nahrung aufnehmen.
Kleine Veränderungen im Alltag – große Wirkung
Wer seinen Körper vor freien Radikalen schützen und sein Immunsystem unterstützen möchte, kann mit kleinen Veränderungen im Alltag viel erreichen. Neben Bewegung, ausreichend Schlaf und einem gesunden Lebensstil ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse – und gerne auch einem Glas Orangensaft am Tag – ein einfacher und leckerer Weg, die körpereigenen Abwehrkräfte zu fördern.
hohes C Orangensaft – natürliches Vitamin C für jeden Tag
Und es geht sogar ganz einfach: Ein Glas hohes C Orangensaft (250 ml) deckt den Tagesbedarf an Vitamin C – und zwar mit 100 Prozent natürlichem Vitamin C. Damit wird die tägliche Versorgung mit einem der wichtigsten Antioxidantien zum Genussmoment. Zusätzlich liefert der Saft wertvolles Vitamin B9. So können wir jeden Tag einen kleinen Beitrag für unsere Gesundheit leisten – unkompliziert, lecker und wirkungsvoll.
Quellen und Verweise:
1Miles EA & Calder PC (2021): Effects of Citrus Fruit Juices and Their Bioactive Components on Inflammation and Immunity: A Narrative Review. Frontiers in Immunology, 12:712608. DOI: 10.3389/fimmu.2021.712608
2 Effects of 100% Orange Juice on Markers of Inflammation and Oxidation in Healthy and At-Risk Adult Populations: A Scoping Review, Systematic Review, and Meta-analysis by Kelly Copeland Cara et al.
3 Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
4 Folat (Vitamin B9) trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Zellteilung bei.