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Wenn das Unwetter im Kopf wütet …

Photo: pimchawee via shutterstock

Sabrina Wolf

Gesundheitscoach

Die Migränikerin betreibt Deutschlands ersten Migräne-Podcast. Auch auf Instagram und in ihrem Blog berichtet sie von ihrem Leben mit der Krankheit.

Seit meiner Pubertät habe ich Migräne und über die Jahre habe ich gelernt mit dieser neurologischen Krankheit zu leben.

Während ich in den ersten Jahren mit der Diagnose die verschiedensten Behandlungen ausprobierte, habe ich die letzten Jahre damit verbracht, mich wirklich mit der Krankheit auseinanderzusetzen. Ich habe viel gelernt und mir ein großes Wissen angeeignet, was ich inzwischen mit anderen auf Instagram und in meinem Podcast teile. Ich möchte aufklären und der Welt zeigen: Migräne ist so viel mehr als „nur“ Kopfschmerzen. Migräne ist eine komplexe neurologische Erkrankung, die derzeit als unheilbar gilt und zu den meist behindernden Krankheiten der Welt zählt. 

Trotz allem sind wir der Krankheit nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt neben einer Vielzahl an medikamentösen Prophylaxen, auch eine Auswahl an Maßnahmen, die ganz ohne Medikamente Migräneattacken vorbeugen kann. In Studien haben z.B. regelmäßiges Entspannungstraining, wie die Progressive Muskelentspannung, und regelmäßiger moderater Ausdauersport, wie Walken, zu einer Reduktion der Attackenhäufigkeit geführt. Da das Migräne-Gehirn Regelmäßigkeiten liebt, ist eine Lebensführung wichtig – ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus und Essensrhythmus. Das Gehirn von uns Betroffenen läuft ständig auf Hochtouren, daher ist das Thema Achtsamkeit auch für uns wichtig. Je achtsamer wir mit uns umgehen, umso schneller erkennen wir, wenn unser Körper eine Pause benötigt – im besten Fall bevor eine Attacke uns zur Pause zwingt.

Mir persönlich hilft während einer Attacke Ruhe, Dunkelheit und Schlaf. Als Akutmedikation nehme ich Triptane, die speziell für die akute Behandlung von Migräne entwickelt wurden und bei mir zum Glück schnell wirken. An einzelnen Tagen geht es auch ohne Tablette, da hilft dann Kaffee mit Zucker oder die Akutbehandlung mit Cefaly (ein Neuromodulationssystem), um die Attacke einzudämmen oder abzumildern. Dass an manchen Tagen diese Maßnahmen helfen, ist für mich sehr wichtig, denn Schmerzmittel dürfen mit Beachtung der 10-20-Regel nur an zehn Tagen im Monat eingenommen werden. Seit letztem Jahr nutze ich an solchen Tagen auch CBD-Öl, das nicht nur entspannend, sondern auch schmerzlindernd wirken kann und mir an einzelnen Tagen hilft, die Attacke in den Hintergrund zu drängen. Da ich oft mehr als 10 Schmerztage im Monat habe, bin ich um jeden Tag dankbar, an dem mir auch eine nicht-medikamentöse Akutbehandlung hilft. Ansonsten heißt es für mich dann leider nur Rückzug, aushalten und schlafen. 

Was ich Dir mit auf den Weg geben möchte: übernimm‘ die Verantwortung für Dich und Deine Gesundheit. Viele Maßnahmen kannst Du selbst in Deinem Leben anpassen, um möglicherweise die Häufigkeit und Intensität der Attacken zu verringern. Wenn Du irgendwann an einen Punkt kommst, an dem die Attacken jedoch immer häufiger und/oder intensiver werden, dann solltest Du Dir medizinische Hilfe holen. Auch bei mir hat es nicht nur eine lange Zeit gedauert, bis ich die richtigen Ärzt*innen an meiner Seite hatte, sondern es war auch ein längerer Prozess, bis ich richtig für mich einstehen konnte. Doch, ich habe erkannt, dass mir die Verantwortung für mich selbst niemand abnimmt. 

Momentan ist die Welt im Ausnahmezustand und gleichzeitig steht die dunkle Jahreszeit an. Bei einigen Betroffenen variiert die Zahl der Migräneattacken je nach Jahreszeit. Wenn Du zu den Betroffenen gehörst, bei welchen jetzt in der dunklen Jahreszeit häufiger Migräneattacken auftreten, dann versuche in diesem Jahr ganz besonders auf Dich zu achten und Dir ggf. Hilfe zu holen. Ein*e Neurolog*in ist die*der richtige Ansprechparter*in bei Migräne und kann mit Dir die für Dich richtige Therapie erarbeiten – gib nicht auf!

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„Zusammen ist man einfach stärker!“

Wir sind Jule und Sven Külzer, 30 und 40 Jahre alt, Jule bezieht die volle EM-Rente und wir kommen aus Leipzig. Auf dem Instagramkanal
solltekoennte.mache und unserem Blog solltekoenntemache.de schreiben wir über unseren Alltag mit chronischen Erkrankungen und darüber wie wir uns täglich motivieren, unsere Träume zu erfüllen.

Bevor ich meine Diagnosen bekam, war ich eine Mischung aus lebenslustig und zurückhaltend. Ja, das geht. Ich brauchte immer viele Anläufe, eh ich mich etwas getraut habe. Freunde hatte ich nie viele, ich war sehr schüchtern.

Das Jahr 2015 hat sich auf so viele Arten in mein Gedächtnis gebrannt. Ich lernte meinen Mann kennen, ich befand mich auf meinem beruflichen Höhepunkt. Doch da war auch die andere Seite. Ich war ständig kränklich. Es war dieses eigenartige Gefühl,  als wenn der Körper ununterbrochen gegen etwas ankämpfen würde.

Im Dezember 2015 in die Notaufnahme zu fahren, wird für immer die klügste Entscheidung sein, die ich je getroffen habe. Denn in der Notaufnahme wurde eine einsetzende Lähmung der linken Körperhälfte diagnostiziert, und bevor diese große bleibende Schäden hinterlassen konnte, konnte man reagieren. Zwar spürte ich noch einige Zeit Auswirkungen, aber es hätte so viel schlimmer kommen können.

Mittlerweile habe ich die Diagnosen Multiple Sklerose, Epilepsie und Chronisches Fatigue Syndrom (CFS). Mein Leben hat sich komplett verändert. Es haben sich einige Freunde abgewandt und auch die Familie hat eher mit Mitleid reagiert, was ich nicht wollte. Auf der Arbeit lief es so schlecht, dass ich nach dem Versuch der Wiedereingliederung nur noch vier Tage arbeiten war. Zu stark waren noch die Auswirkungen der Lähmung.

Es hat zwar etwas gedauert, eh ich akzeptiert habe, was mit mir und meinem Körper passiert ist, jedoch hat dies auch viel mit mir gemacht. Viel zu oft habe ich früher darüber nachgedacht, ob eine Entscheidung zum jetzigen Zeitpunkt wirklich passt. Heute mache ich einfach. Ich vergleiche auch nicht mehr. Ich bin viel selbstbewusster. Dafür bin ich auch dankbar, denn ich weiß das Leben viel mehr zu schätzen und liebe das Leben.

Wenn ich z. B. mal wieder einen MS-Schub habe – 2020 hatte ich gleich zwei, durch einen habe ich fast täglich starke Schmerzen im Auge oder einen epileptischen Anfall –, zeigt mir das einfach auch immer wieder aufs Neue, dass alltägliche Dinge nicht selbstverständlich sind. Ich bin dankbar für das, was ich habe und alles erlebe.

Doch ich bin auch ehrlich, auch Angst bestimmt meinen Alltag. Auch ich muss mal weinen. Denn gerade die CFS bestimmt meinen Alltag, und hier habe ich extreme Zukunftsängste. Denn es gab immer wieder Tage im letzten Jahr, an denen ich vollkommen ans Bett gefesselt war, nicht duschen und nichts essen konnte, weil ich keine Kraft dafür hatte. Ich ertrage an solchen Tagen auch kaum Licht oder Geräusche.

CFS muss man sich so vorstellen: Jeder Mensch besitzt eine Batterie und über Nacht lädt man sie wieder auf. Doch meine Batterie ist kaputt. Ich kann sie einfach nicht mehr ganz aufladen und sie maximal auf 50 Prozent bringen, an manchen Tagen sogar nur auf 20 Prozent.

Gepaart mit der Tatsache, dass die MS jederzeit zuschlagen könnte, schwebt immer die Angst mit, dass die Erkrankungen irgendwann vollends meinen Alltag bestimmen und ich nicht mehr mitreden kann.

Doch an dieser Stelle versuche ich auch immer wieder mein Leben selbst in die Hand zu nehmen. So haben wir z. B. im letzten Jahr, als ich über Wochen die Wohnung nicht verlassen konnte, weil ich keine Energie hatte, und wir all unsere Träume davonschwimmen sahen, einfach unsere Sachen in unser Auto gepackt und sind nach Norwegen aufgebrochen. Denn auf der Couch liegen kann ich überall, doch wenn ich mal rausgehen kann, kann ich das nun plötzlich in einem Land, von dem ich immer geträumt habe!

Man sollte immer daran denken, dass es nicht immer Plan A oder Plan B sein muss. Für uns sah es auch oft so aus, als wenn es ausweglos ist. Doch wir versuchen immer, Wege zu finden, unser Leben so zu gestalten, dass es wunderschön ist – trotz aller Schicksalsschläge.

Instagram ist für mich eine Mischung aus Arbeit und Herzensangelegenheit. Wenn man so lang nicht mehr arbeiten geht, fehlen einem gewisse Dinge. Eine Aufgabe, in die man sich vertiefen und in der man sich verbessern kann, aber auch der Austausch mit anderen. So entschied ich mich, mich einem Projekt zu widmen, das mir einfach am Herzen liegt und somit jeden Tag auch Spaß bereitet. Ich wollte aufklären.

Mein Mann Sven und ich richten uns an Betroffene, ihre Angehörigen und auch an nicht Betroffene. Gerade Angehörige und nicht Betroffene werden unserer Meinung nach viel zu selten angesprochen, und deren Gehör zu finden, ist äußerst schwierig. Wir zeigen bewusst unseren Alltag und versuchen so, ein Bewusstsein für chronische Krankheiten zu entwickeln, ein Tabu zu brechen und zu zeigen, dass es normal ist, in unserem Alter den Partner auch mal zu pflegen, jedoch auch zu motivieren, indem die Menschen sehen, dass man sich Träume erfüllen kann, egal wie schwer es manchmal aussieht.



„Sollte sie nicht mehr laufen können, trage ich sie.“


Wie hast du Jule kennengelernt und wusstest du, dass sie krank ist?

Jule habe ich 2015 in Halle a. d. Saale kennengelernt. 

Zum Zeitpunkt unseres Kennenlernens, bzw. des Beginns der Beziehung im März 2015 war keine Diagnose vorhanden. Dass es eine gesundheitliche Vorgeschichte gab, war mir bewusst bzw. erzählte sie mir. Doch zu diesem Zeitpunkt waren so gut wie keine Einschränkungen vorhanden. Die Diagnose sowie die recht schnelle Verschlechterung von Jules Gesundheitszustand ereigneten sich noch relativ am Anfang unserer Beziehung. 

Hattest du Angst/Hemmungen davor, jemanden mit einer solchen Krankenakte näher an dich heranzulassen? 

Nein, weder zu diesem Zeitpunkt noch später habe ich darüber nachgedacht, die Beziehung aus einem gesundheitlichen und natürlich auch aus keinem anderen Grund zu beenden. Für mein Verständnis gibt es keinen Grund, dieses Thema komplizierter zu machen, als es ist, der Mensch ist der gleiche. Ihr manchmal schwarzer Humor, ihre Intelligenz, ihre liebevolle Art, all das und noch viel mehr hat sich nicht verändert.

Welche Erkrankung belastet dich am meisten? 

Ehrlicherweise kann ich keine Krankheit an dieser Stelle hervorheben, natürlich ist die MS ein unberechenbares Biest. Es ist nun mal nicht absehbar, was noch passiert, die Krankheit der 1.000 Gesichter, diesen Umstand empfinde ich hin und wieder als sehr belastend. Manchmal entfesselt die Fantasie das ein oder andere Zukunftsszenario, welches, sagen wir mal, nicht all zu rosig ist. Meine größte Sorge und was mir am meisten Angst macht, ist einfach, dass eventuell der Tag kommt, an dem Jule ihr Leben nicht mehr mag, all diese Krankheiten ihr sonniges Gemüt weichen lassen. Mein erster Kosename für sie war „Mein Sonnenschein“. Kein Symptom, keine körperliche Einschränkung bereitet mir nur annähernd so viel Sorgen.

Wie versuchst du, Jule zu unterstützen?

Ich versuche einfach, für Jule da zu sein und ihr Kraft zu geben, mit kleinen Dingen ihren Alltag erträglicher zu machen. An Tagen, an denen die Lichtempfindlichkeit hoch ist, die Vorhänge zu schließen, die Beine zu massieren, um die Nervenschmerzen erträglicher zu machen, oder einfach noch mal schnell etwas Süßes und Ungesundes einkaufen zu gehen, weil dann der Tag wenigstens ein kleines Highlight hatte. Speziell an schlechten Tagen ist es nicht leicht, man steht dieser ganzen Situation machtlos gegenüber und kann nur mit diesen Kleinigkeiten helfen. Natürlich macht man sich in diesen Momenten große Sorgen um die Zukunft, ich versuche, diese Gedanken nicht allzu präsent werden zu lassen. Mir gelingt es sehr gut in vielen Momenten zu vergessen, dass Jule krank ist, wer möchte seinen Partner schon als Patient sehen. Ebenso möchte der Partner nicht als Patient gesehen werden. Ist das Verdrängung? Nein, befasse dich mit einem Problem, wenn es aktuell ist. Außerdem kann die Gegenwart noch so toll sein, du wirst sie nicht genießen können, wenn du dich stets vor der Zukunft fürchtest.

MS kann zu Pflegebedürftigkeit führen. Habt ihr darüber gesprochen?

Uns ist bewusst, dass sich Jules Zustand um einiges verschlechtern kann, wir haben uns in der Vergangenheit sehr intensiv mit diesem Umstand auseinandergesetzt. In einem unserer ersten Gespräche nach der Diagnose sagte ich zu Jule, sollte sie irgendwann nicht mehr laufen können, trage ich sie, wohin sie möchte. Sollte es in der Zukunft meine Hauptaufgabe sein, mich um meine Frau zu kümmern, werde ich das sehr gern machen. Ich liebe meine Frau und mit Liebe werde ich mich um sie kümmern. Solange ich dazu in der Lage bin, gibt es für mich keinen Grund, das jemanden machen zu lassen, für den das „nur“ ein Job ist.  

Jetzt mehr über Jule und Sven erfahren!

Besuchen Sie den Instagram Account und verfolgen Sie den inspirierenden Weg der Beiden!

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