Jedes Jahr erleiden mehr als 300.000 Menschen in Deutschland einen Herzinfarkt.Dabei wird der Herzmuskel nicht mehr ausreichend mit Blut und Sauerstoff versorgt: ein medizinischer Notfall! Denn wenn die Durchblutung nicht innerhalb kürzester Zeit wieder gewährleistet ist, droht ein Teil des Herzmuskelgewebes abzusterben. Folgende Symptome sollten Sie ernst nehmen: Länger als fünf Minuten anhaltende starke Schmerzen im Brustbereich, Ausstrahlung oft in andere Regionen wie beispielsweise Arme oder Oberbauch, starkes Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Erbrechen, Atemnot, kalter Schweiß, Blässe und Angst.
Um diesem Notfall präventiv entgegenzusteuern, empfehlen sich folgende Tipps:
1. Gesunde Ernährung
Eine ungesunde, fettreiche Ernährung kann zu einem hohen Cholesterinspiegel, Blutzuckerspiegel, Bluthochdruck und Übergewicht führen – Risikofaktoren für einen Herzinfarkt. Ungesättigte Fette schützen das Herz und senken den Cholesterinspiegel. Wenig Fleisch und viel Obst und Gemüse wirken sich positiv auf Ihre Herzgesundheit aus. Das bedeutet aber kein Verzicht auf Süßes, sondern nur in Maßen.
2. Mit dem Rauchen aufhören
Raucher haben ein um 65 % höheres Risiko für einen Herzinfarkt als Nichtraucher. Die gute Nachricht: Das Herz-Kreislauf-System von ehemals starken Rauchern erholt sich relativ schnell nach dem Rauch-Stopp. Das Risiko sinkt und das Gesamtüberleben verlängert sich.
3. Stress lass nach
Spüren Sie es? Wenn wir unter Stress sind, schlägt unser Herz schneller, der Blutdruck erhöht sich und Stresshormone werden ausgeschüttet. Vor allem chronischer Stress kann sehr gefährlich werden. Im schlimmsten Fall kann Dauerstress zu einem Herzinfarkt, einer Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen oder Herzversagen führen.
4. Blutdruck im Blick behalten
Ist der Blutdruck dauerhaft erhöht, leidet das Herz-Kreislauf-System. Vor allem unentdeckt und unbehandelt, birgt ein zu hoher Blutdruck ein großes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Deshalb sollten Sie ihn regelmäßig beim Hausarzt überprüfen lassen.
5. Bewegung
Dass Bewegung uns hilft, fit und gesund zu bleiben, dürfte kein Geheimnis mehr sein. Bei körperlich aktiven Menschen sinkt das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um rund 23 %. Das liegt daran, dass sich die Durchblutung bei Bewegung verbessert und Bluthochdruck, Blutfette, Blutzucker und Stresshormone gesenkt werden. Und ganz nebenbei: Regelmäßige körperliche Bewegung senkt das Risiko für nahezu alle Volkskrankheiten.